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早餐是人们新一天第一顿饭，也是生活中最重要的一顿饭。合理的食用早餐可以提高一天的精神状态，早上胃里面没有实物，酸度较大，食用早餐可以减少对胃的伤害。
食材
鸡蛋卷 1个
牛奶 一瓶
鸡蛋 一个
方法/步骤
个人认为最好的早餐应该是西红柿鸡蛋面，不仅能够提供主食需求，而且能够提供各种营养物质。不过一般上班族，需要比平时提前早起至少三十分钟。
鸡蛋饼：
鸡蛋饼一般是上班族早上匆忙，来不及自己做饭，只能在上班的路上随便买一些主食进行垫腹下。
包子：
包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
牛奶：
牛奶不仅可以提供能量，更多的是可以提供营养物质
稀饭：
稀饭可以方便减少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的营养物质。
馒头：
馒头作为最主要的主食能量来源，可以提供身体所需的糖类。
