登老山，以实际行动倡导绿色健康
早春三月，春意盎然。上个周末，春光明媚的老山国家森林公园迎来了一批特殊的客人--参加庆“三八”登老山活动的我市各界优秀妇女代表。感受着美好的春光，呼吸着新鲜的空气，参加活动的妇女代表个个兴致勃勃，大家一鼓作气，向着山顶大步攀登。
“每年‘三八’节，我们都要参加各类纪念活动，却从没有一年是以运动的形式。”“通知我来参加活动，还以为是开会座谈，没想到是登山……”参加活动的妇女代表对记者说。“平时工作忙碌，运动的机会不多，这种类型的庆祝活动很有意义。”“登山是很好的健身方式，真希望今后能多一些这样与大自然亲密接触的机会……”登上海拔400多米的老山，并没有花费大家太长时间，而当天的活动却给她们留下了深刻印象，并获得大家的一致好评。
老山药业董事长告诉记者：“运动是健康的源泉，而健康承载着人生的一切。倡导女性关注健康、亲近自然，建立绿色生活方式，并付之以实际行动，以运动登山、绿色体验的形式庆祝我们妇女自己的节日，意义非凡。”
关注女性健康--以健康的体魄迎奥运
奥运年里，运动和健康的话题自然而然被人们关注和重视。
当天下午，参加完登山活动的妇女代表们走进会场，被一场名为“运动--健康的源泉”的讲座深深吸引。讲座的主讲人--南京体育学院运动生理学教授孙飙成为现场的焦点人物，他用诙谐而生动的语言，为听讲的女性解答了一个个热点问题。
南京电视台《日子》栏目主持人周凡作为特邀嘉宾，也参加了当天的活动。“运动的重要性不言而喻，可在生活中却很容易被人忽视。”周凡的话引起了大家的共鸣--
“平时工作实在太忙，我也想健身运动，可实在抽不出时间啊！”“说实话，我很不喜欢枯燥乏味的体育运动，为了健康，我吃了许多保健品。”“我很想坚持运动，可总是半途而废。”……
当然，现场也有不少“正面典型”.71岁的“三八红旗手”徐欣带着老伴一起参加了当天的活动。两位老人精神矍铄、声音洪亮，比年轻人还要有劲头，毫不费力爬上了山顶。老人说：“我们从退休后坚持锻炼，特别每天坚持快走和慢跑。心情愉悦、精力充沛，感觉越活越年轻……”
两位老人的“现身说法”感染了在座的每个人。孙飙教授提醒大家，以前忽视了运动没关系，现在开始重视还来得及，关键在于能够坚持。
“健康是人生最大的财富。健康好比1,事业、地位、家庭、爱情、钱财等象0,10000……的数字再大，健康是第一位的。有了1,后面的0越多就越富有；反之失去了1,也就一切皆空。”在讲座的开头，孙飙用上述话语阐述了健康的意义。
孙飙在讲座中例举大量实例表明，运动不足是健康的重要独立危险因素之一，冠心病、高血压、肥胖症、糖尿病、颈肩腰腿痛、骨质疏松和部分癌症，与人类生活方式变革，尤其是运动缺乏有着密切联系，俗称“生活方式疾病”或“现代文明病”.因此，增加身体运动的活动量，已成为提高人们健康水平和预防慢性疾病的重要措施。
孙飙表示，科学健身的最重要组成部分是增强心肺功能、降脂减重的运动，即“有氧运动”.有氧运动是指身体运动时需要的氧气由其自身保证提供。有氧运动的运动强度为中等或中下，通常健康者健身时心率控制在130次/分以内；运动时间至少持续5至15分钟，通常持续30至50分钟，对身体的适应能力、降脂减重效果更佳；在运动频度上，每周至少要保持规律的运动3至4次。孙飙说，日常生活中，有氧运动比比皆是，例如，爬楼梯、走路、骑车、站立、爬山、打球、擦地、洗衣等。
在此，孙飙特别推荐了一项“王中王”运动--快走。他表示，快走是中等强度的有氧运动，一般成年男性快走2800步，需要17分钟可消耗150千卡热量，女性快走3400步，需要20分钟可消耗150千卡热量。
