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防春困多喝这些茶饮

来源:茶饮料 茶饮料资讯 | 2017-3-21 9:58:49 By 小芳 阅读(81)

每到下午就哈欠连连,恨不得躲到被窝里补眠?当心,恐是「春困」惹祸,使瞌睡虫找上门!中医师表示,想要摆脱恼人的「春困」纠缠,除了仰赖咖啡外,适度饮用3款有助提神醒脑的清爽花草茶,加以调理改善,也是找回工作动力的不错选择!

花草茶

春天好爱困?大脑氧气供应量多寡是关键

叶濡端中医师表示,每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形,其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。

当冬天天气寒冷时,人体中枢神经便会自动调节,让体表的皮肤微细血管收缩,毛孔、汗腺闭合,来减少散热、防止热量散失;而在体表血流量减少的状况下,大脑的血流量增高、供氧量上升。因此,在比较冷的空间环境里,头脑会比较清醒,就是这个原理。

反之,春天春暖花开、天气和暖,皮肤毛孔逐渐开张,微血管扩张,到体表的血流量增加,大脑的血流供应量相对减少,导致供氧量降低;于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是,经常晚睡、休息不足,导致体质偏气虚、气血不足者,在春天时上述症状自然会更加明显。

摆脱春困纠缠!4大调理要点非知不可

难道面对缠人的春困问题,就只能被动接受吗?对此,叶濡端中医师指出,站在中医角度来说,春季与中医五脏中的肝脏相对应;而肝脏本身的特性是「喜条达、主疏泄」,也就是说人体全身气机的舒畅都与肝脏有关。

一旦肝气顺畅则阳气升发顺利,人体的大脑就能得到适当的荣养,相对精神体力就会饱满,自然有助于减少「春困」情形的发生。因此,想要让肝气顺畅,日常保养谨记下列4大要点非常重要:

要点1/饮食少油腻多甘味加辛温

《黄帝内经》提到:「春夏养阳」,春天要扶助阳气,可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材,譬如,山药、大枣、枸杞、五谷杂粮;再搭配适量辛温特性的食物,好比,葱、姜、蒜、香菜、花草茶,来帮助阳气升发就是不错的方式。

此外,当季的绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上,则建议清淡一点尤佳,油腻、不好消化的东西,反而会加重春困情形。

最重要的是,虽然中医讲酸味入肝,但一般人不晓得,以为要多吃酸来养肝,其实春天要护肝,酸味的东西适量即可,也不能过多。有「药王」之称的孙思邈,在其所着的《千金要方》中就曾提到,「春七十二日,宜省酸增甘,以养脾气。」

因此,肝气需要平和调畅,酸味收敛过多,会影响肝气疏泄,反而不利肝脏功能正常运作,并对消化系统产生伤害,导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门,不可不慎!

要点2/适度运动

春天因应初升的阳气,要帮助人体阳气的振奋,可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中,就曾提到春天要「广步于庭,被发缓形」,意思是说在院子散步,悠然放松、自在和缓的动作。

所以,春日应该选低强度,能微微汗出、却不会过度劳累的运动,譬如,散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻鍊方式。

要点3/调和情绪

人体的情绪状态跟肝气有很大的关系,脾气暴躁、生气都容易伤肝,而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此,保持心情的平和稳定,多接触正向、让人愉悦的事物,就能让肝气正常开展,使得气血调畅、精力充足。

要点4/调整睡眠作息

《黄帝内经》里提到,春天的作息要「夜卧早起」,是说春天调整作息,适当的减少睡眠时间,有助人体阳气的运作,其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来,反而能减少大脑被抑制的情形,使精神抖擞。不过,要注意的是,虽然是「夜卧早起」,但晚上还是不宜超过11点入睡。

提神醒脑有诀窍!巧喝4护肝花草茶

除了提出日常保养的注意要点外,叶濡端中医师也特别设计了4款材料准备容易、制作简单,美味好喝又有助提神醒脑的「蜂蜜菊花茶」、「薄荷玫瑰茶」、「柠檬香茅草茶」提供给饱受春困之苦的朋友们做为调理参考:

★柠檬香茅草茶

材料:干燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。

作法:柠檬香茅草以300c.c热水浸泡5分钟,再调入冰糖调匀即可饮用。

禁忌:孕妇不宜。

★蜂蜜菊花茶

材料:干燥白菊花5到6朵,蜂蜜适量。

作法:菊花以300c.c热水浸泡5分钟,再调入蜂蜜调匀即可饮用。

禁忌:感冒不宜。

★薄荷玫瑰茶

材料:干燥薄荷叶5片、干燥玫瑰花蕾3朵。

作法:将薄荷叶与玫瑰花蕾以300c.c热水浸泡5分钟,即可饮用。(若用新鲜薄荷叶片数可再增加)。

禁忌:胃寒、感冒、孕妇不宜。

此外,叶濡端中医师也提醒,上述三款茶饮

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