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钙片饭前吃好,还是饭后吃好?其实这个时间点吃效果才最好!

来源:钙片 钙片资讯 | 2018/12/6 10:14:10 By 朱亚超 阅读(56)

钙片是生活中很常见的一种营养保健食品,很多人都会经常吃钙片补钙,尤其是小孩子。钙片是补钙的常见方法,具有方便,适应性广等诸多的优点,所以对于身体缺钙的人群而言,通常医生会根据身体情况开具钙片,进而帮助身体的补钙,维持身体钙元素平衡,避免应缺钙造成的身体疾病。为更好发挥钙片补钙的作用,钙片的食用通常应有所要求及注意。服用钙片也是很有讲究的,尤其是服用时间。那钙片饭前吃好,还是饭后吃好?

钙片

钙片饭前吃好吗?

钙容易形成碳酸钙,胃部需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙。饭前吃钙片会引起胃部不适,钙离子吸收更差,另外餐前空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适,因此建议不要空腹服用钙剂。

钙片饭后吃好吗?

一般情况下,钙片可以在吃饭的时候吃,饭后吃半小时吃也可以,更有利于钙质的吸收,能达到更好的补钙效果。由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才能被充分地吸收利用,所以选择在餐后吃钙片,在胃酸的作用下,能够减少胃酸对胃黏膜的刺激,对促进胃等消化系统的保健方面具有积极作用,可以最大限度地减少对消化道的影响,不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。更有助钙离子的吸收,进而取得好更好的补钙效果。由于食物中含有一定量的草酸,与同时服用的钙补充剂中的钙相结合形成草酸钙,排泄出体外,从而减少了肾结石的发生。

服用钙片的同时还应当尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料。

其实这个时间点吃效果才最好:

有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入到钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前吃钙片可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

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