晚上吃豆腐能减肥吗？

     很多爱美的女士非常喜欢吃豆腐，因为豆腐作为豆制品类食品，含有丰富的营养而且脂肪含量也不高，对身体大有好处，吃多了也不会发胖。但是，有很多人好奇晚上吃豆腐能不能减肥呢？，小编来给大家解答一下这个疑问吧！

      晚上吃豆腐能减肥，但要注意食用方法，搭配些其他类蔬菜。

　　1.晚上吃豆腐可以减肥。一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。

　　2.如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的减肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐则任选1道豆腐餐来吃;每道热量都很低，可放心食用。此外，烹调方式除了避免油炸外，煎、煮及卤都可以。

　　3.晚上吃豆腐能协助减肥，但是只靠吃豆腐是不能减肥的。减肥的核心手段是控制饮食量和保持足够的运动量。豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。

豆腐这么营养又能减肥的食品，是不是要赶紧学做几道关于豆腐的菜，以此来满足身体营养和好身材的需要了？赶紧行动起来吧!