露从前日白，秋天的凉意如期而至！

前日是白露，也是秋天的第三个季节，从这起，秋意渐浓，天气也会明显凉快起来，这个时候人们能够感觉到炎热的夏天正式过去，凉爽的秋天不知不觉已经到来。凉爽的秋天，人体的五脏六腑也进入收养状态，这个时候养生应该注意什么呢?

天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。《遵生八笺》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，即可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。

俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”、“白露秋分夜，一夜凉一夜”，到了白露天气逐渐转凉了，随着秋天的风起，天气会比凉下去，地面的暑气也消散开去。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应当更注意保暖，尤其是在夜晚休息时，要将夏被换成厚一点的被子了，要特别注意腹部的保暖，否则会因天凉而引起腹泻等身体不适的情况发生。

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。