重阳节登高望远强体魄 饮食应注意预防秋燥

“九日黄花酒，登高会昔闻”、“ 遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”、“ 九日登高处，群山入望赊”，上周六是重阳节，天气晴朗、微风拂面，又恰逢，相信不少小伙伴和家人、朋友都趁着秋高气爽的节气外出登高望远，除了遍插茱萸、登高望远之外，重阳还有哪些传统习俗呢？

汉代《西京杂记》中西汉时的宫人贾佩兰称：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”相传自此时起，有了重阳节求寿之俗。自古以来，庆祝重阳节一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

古代不同体裁的作品中都说到菊花和酒，这应该不是个人爱好，而是在魏晋时期，重阳这便有了饮酒、赏菊的做法。在重阳时节，民间还讲究采集菊花晾干泡水饮用，称为菊花茶，如果你上火了、体内有毒素了、排尿不畅了，赶快喝点菊花茶，这些症状都能摆平。每逢重阳，许多地方的村镇女性仍有“簪菊”习惯，即采摘一朵野菊花插在头上或戴在胸襟前。看来，有了菊花和酒，重阳很诗意、很务实、很浪漫。

重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这，广东人称“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”，特别是男丁。重阳节，是中国老人节，2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批级非物质文化遗产名录。在这，我们要宣扬敬老、爱老的精神，树立良好的社会氛围。

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。小编认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。