油锅烧热，倒入大蒜，小火煸香。
准备好所有的食材备用，鸡蛋提前放置常温备用效果更好，当然，好吃的荷美尔醇牛牛肉香肠也不能少咯。
准备好食材：意面 牛排 青椒 西兰花 胡萝卜 牛排直接用了网上买的先煮意面 煮大概15分钟左右 锅里放一点橄榄油和盐 煮熟后放入盘
水开后放入意面中火煮12分钟左右（品牌不同煮面时间略有不同仅作参考）煮熟的意面沥干水分放入盆中，倒入适量的橄榄油
蒜切末，功力有限（只能图上了）。3勺生抽、1个蛋清、少许橄榄油、黑胡椒随喜好（可不加）、1丢丢白糖和盐。盐千万不要多！（宁少勿
营养
市场上的黑、白胡椒粒和黑、白胡椒粉是最常见的胡椒初加工产品， 在食品领域中主要扮演着调味料的角色， 无论烹鸡、煎鱼、卤鸭、制汤， 还是炒菜
胡椒具有广谱抑菌性， 胡椒果、胡椒叶的提取物对某些植物病原菌和食品中常见微生物均具有较强的抑菌作用。据报道， 黑胡椒精油对梨黑
花杂性，通常雌雄同株；花序与叶对生，短于叶或与叶等长；总花梗与叶柄近等长，无毛；苞片匙状长圆形，长3-3.5厘米，中部宽约0.8毫米，顶端阔而
黑胡椒（学名：Piper nigrum），是胡椒科的一种开花藤本植物，又名黑川，原产于印度马拉巴海岸（Malabar Coast）。其果味辛辣，是人们最早使用的香料
