维生素C、E都是身体所必需的元素，如果缺少了维生素C、E，那么身体也会有一些异常的情况，有些人说长期吃维生素C、E会有变白的功效，不过也确实是的，长期吃维生素E确实有变白的功效。而现在很多的蔬菜以及水果里面都是富含维生素c的，但有很多现代人因为不喜欢吃蔬菜以及水果，总是喜欢买一些维生素c片回来吃，但是真的长期吃维生素c片不会给身体带来副作用吗?
维生C的作用非常多，大多数哺乳动物都能靠肝脏来自身合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能，需要依靠外界的食物供给。维生素C又叫抗坏血酸。在很早以前，由于海员在航海的时候，经常出现出血状况，严重到死亡。很多医生都在不断的查找原因，后来被一个海军军医，采取对比试验法发现食用柠檬、橙子等柑橘类食物的海员就不会出现这种疾病，发现其实是柑橘类食物中的维生素C起到了作用。维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。维生素C具有良好的抗氧化作用，能抑制某些化学物质氧化为致癌物；能阻断致癌物的活化。比如盐腌、渍和熏制食品含亚硝酸盐（咸肉、香肠之类也一样），亚硝酸盐与胺在胃中结合形成致癌物亚硝酸铵，维生素C能阻断致癌物亚硝酸铵的形成。
不过，每个人对于维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会引起一些副作用的，如果口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的，且大剂量静注维生素C，可引起血栓形成或血管内溶血，滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。维生素C片可以长期服用，因为生理剂量的维生素c片无毒性，平时摄取的食物中基本都含有维生素C，只要不过量服用是不会有什么害处的，关键是摄入量的控制。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg就足够了，最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，便为超量了。
如果长期过量摄入的话，会改变人体的调节机制，加速维生素C的分解和排出，突然停用就会导致牙龈出血。另外，人体内过量的维生素C，会使尿液中的草酸盐，尿酸盐增加，容易形成肾结石，还会促进肠道过度蠕动，引起腹泻，胃酸过多，胃液返流等。最可怕的是，会使血管内溶血或凝血，可能引起静脉血栓，重者会有危机生命。而且，由于育龄妇女很多相信它的美容养颜功效，可能长期过量服用维生素C，可以使使生育能力和免疫力降低。如果怀孕期间，长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，有的甚至导致流产；且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。另外长期吃维生素c片，还可以导致小孩子出现骨骼方面的疾病，对孩子的健康成长存在着很多不利因素。所以，任何食用多吃都未必是最好的，适量而止是千真万确、永恒不变的真理。总而言之，虽然维生素c片是一种营养品，但服用过量也会导致很多副作用的发生。维生素c片不可以长期服用，如果想要补充维生素c的话可以多吃一些富含卫生粗c的水果。以上是我今天介绍的全部内容，欢迎点赞转发，在评论区留下您的观点！感谢大家的支持！
