这些食物影响睡眠

夜里想入睡却睡不着，难受之极了！为了让您拥有一个好的睡眠质量，小编给大家总结了一下引发我们睡不着的食物，希望想休息的朋友们，不要在睡前吃这些食物。

睡前饮用提神饮品

“会造成兴奋失眠的饮品主要有浓茶、咖啡、可乐等。”中国医科大学附属盛京医院中医科副主任医师吴超表示，对于大多数人来说，咖啡因具有极高效的提神作用，在睡前饮用极不利于人们入睡。同时，咖啡因有利尿的功效，睡前饮用就会造成频繁起夜进而影响睡眠。

睡前食用消化中产生气体的食物

会造成胀气，导致失眠的食物主要有土豆、鱼头、红薯、豆类、玉米、香蕉、洋葱、面包等，它们在人体肠胃内消化的过程中，会产生大量气体，睡前食用这类食物，未排尽的气体就会造成腹胀，从而影响正常睡眠。

睡前食用辛辣食物

会造成刺激性失眠的食物主要有辣椒、生姜以及大蒜等。睡前食用这几种食物，会造成体温骤升、消化不良，甚至胃部灼热，进而导致睡眠障碍。过咸食物也是导致失眠的另一个凶手，摄入过多钠离子会令血压上升，进而使得情绪紧张以至于入睡困难。

睡前进食油腻食物

有不少人工作一天，晚餐准备得过于丰富，食用了较多含脂肪和油的食物，到晚上睡觉时，就会觉得恶心、反胃从而导致失眠。因为这些油腻的食物会增加肠、肝、胃的负担，所以晚餐应尽量少食油腻，多吃一些清淡的食物。

除了以上这些，睡前饮酒也会造成失眠。虽然饮酒后“借酒劲”可以很快进入睡眠，但酒精仅能令人进入浅眠，无法缓解疲劳，还易惊醒，白天依旧疲惫不堪。为了保证睡眠，睡前的宵夜、晚餐应多吃碳水化合物以及维生素B族含量较为丰富的食物。