89岁国医大师郑新的养生经

每周的门诊，他总是在7:30,甚至更早就到诊室，换好白大褂、泡好绿茶后就开始给病人看病。对每个病人都很仔细认真，详细询问既往病史，参看病例记录，再开处方用药他就是今年荣获中国第二届国医大师桂冠，重庆市中医院返聘中西医结合主任医师郑新。

郑新是国家临床重点专科（中医专业）肾病科创始人，是全国中医急症的开拓者之一，也是重庆市中医肾脏病的带头人，其学验俱丰，蜚声医坛，饮誉海内外，诊治的患者多达数十万人次，遍布全国各地，海外华人也慕名前来求治。出生于1925年5月的郑新，今年虽八十有九，但仍头脑清晰、思维敏捷、动作矫健，坚持查房会诊，教学点评，还看书看报写文章、批改论文，其旺盛的精力、认真工作的劲头常常令许多中青年人自愧不如，给人以老而弥坚之感，让人真正明白什么叫老骥伏枥，志在千里。

之所以89岁高龄还能如青壮年般精神抖擞，这都要归就于郑老多年来坚持不懈的调养之功。

坚持适量运动。生命在于运动，但运动不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人的运动不宜过于激烈。郑老坚信百练不如一走步行是运动之王，他一般打太极或散步，散步时步幅稍快。用郑老的话说，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，并能调节内脏功能平稳，推动正常的新陈代谢，产生良好的生理效应。郑老还认为，家务劳动其实也是一种运动形式，而且适合老人。直到现在，郑老依然坚持自己做家务，是超级好男人。

饮食以粗粮为主。在郑老看来，饮食与健康、长寿有密切的关系，因为饮食是人体生命活动最重要的物质基础，老年人应慎食，要学会调节饮食。郑老患有糖尿病，为控制血糖，他长期自制粗粮主食，如荞麦馒头、高粱米饭、玉米馒头等。郑老认为：超市所购买的粗粮主食，为了口感好，大都添加有糖分，并不适合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低盐饮食。偶尔，郑老也喝干红葡萄酒，每次量约20毫升~50毫升。他还坚持饮用较淡的绿茶，不饮浓茶。

注重补益药物的应用。郑老谙熟《黄帝内经》治未病的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。在他看来，老年人因为年龄的增长，气血的亏虚是自然规律，这就需要进行适当的药物补益。到底该如何应用补益药物？郑老认为应该结合自己的体质选用。郑老顺应四时之气，会在夏季和冬季用一些西洋参，每日一般服用3克~5克，有时也会服用一些冬虫夏草。

控制自己的慢性病，学会与病共存。郑老认为，老年人都会有这样那样的慢性病，这是生命呈现的自然规律，不能讳疾忌医，也不能谈病色变，应该学会面对现实，学会与病共存，积极配合医生，合理用药。郑老患糖尿病，但他从不担心害怕，也不掉以轻心，除了坚持低脂低糖饮食，还坚持降糖药物的治疗。

知足常乐，不慕名利。不以物喜，不以己悲，淡泊名利，这是郑老始终保持的处世心态。他不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子，更把金钱、名利看得很轻。他认为一个人把物质利益看得过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，想长寿就是妄想。一直以来，他把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，专心于专业，不在意外界的干扰。用他的话说，一看到病人痊愈就会把烦恼忘得一干二净，正所谓乐以忘忧，不知老之将至。