有助于睡眠的几种食物

也许是因为工作的压力，也许是因为生活的烦恼，让你晚上难以入眠。安眠药虽然能让你暂时的安眠，可是对身体会造成一定的伤害。而食疗的方法则没有这些副作用。那么，究竟有哪些食物可以让我们更快的进入梦想呢？

1.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

6.干樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

7.大比目鱼

大比目鱼中含有的色氨酸和维生素b6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

看来健康的饮食习惯真的可以解决我们的很多问题，而且用食疗的方法来治疗更加的安全，不必担心一些副作用，希望这些食物更够帮你提高睡眠质量，第二天能有一个更好的状态与心情来迎接新的一天。