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冬天气候寒冷,急需要一些暖身御寒的食物。有人说吃红色食物最好,火红的颜色给人一种热情似火的感觉,就好像冬日里的一团火。红色食物中富含蛋白质、维生素、矿物质等,这些物质对身体大有裨益,既可以御寒还能防治感冒,同时还能增加食欲。下面就给大家说说那些红色食物最适合冬天吃。
红色蔬菜:西红柿、红薯、红椒。
西红柿降血脂。西红柿中含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素可以抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。
红薯通便、降胆固醇。红薯中含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,特别是对老年性便秘有较好的疗效。另外,红薯还有降低胆固醇的作用。
红椒防衰老。红椒是维生素C的最好来源。丰富的维生素C可以预防冠状动脉粥样硬化,降低体内胆固醇含量。另外,红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一,可以缓解人体衰老。
红色水果:樱桃、红枣。
樱桃养颜。目前被所有营养组织工人的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能够促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡罗卜素,维生素C,B族等,经常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!但樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。
红枣补血抗衰老。红枣可以补中益气。红枣中含有丰富的钙和铁,对防治贫血有重要作用。常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状,民间还有“一日吃仨枣,红颜不显老”的说法。女孩子在生理期时在大麦茶中放6-8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
红色肉类:牛肉、羊肉。
从中医的角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此,冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,还可以滋补养生。
羊肉御寒暖身。性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃黏膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
牛肉增强免疫力。牛肉富含的蛋白质、氨基酸比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。
红色饮料:红酒,红茶。
红酒防止动脉粥样硬化。红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用,能够抑制血管生长因子,避免动脉硬化。冬季适当喝点红酒,有扩张血管的作用,对预防心脑血管疾病有一定好处,要避免过多饮用。
红茶促进血液循环。红茶中富含微量元素,可以帮助胃肠消化、促进食欲。红茶中的钾可以促进血液循环,有增强心功能的作用。国外的临床研究表明,红茶中含有茶多酚、儿茶素等多种植物化合物,经常喝茶可以有效降低心血管疾病发生的风险。