为什么久坐会导致身体肥胖

人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。

久坐的危害不止肥胖而已。

据环球网报道，美国德克萨斯大学研究小组表示，对2000名50岁以上人群进行的调查结果显示，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的概率提高12%。

《南方日报》刊文介绍，臀部久坐受压，肛门部得不到松弛，血液瘀结，结果回流受到影响，会引发痔疮。因此，长时间坐着工作或玩游戏的人群容易成为痔疮发病的重灾区。

扩展资料：

久坐危害多，但很多上班族因为工作的缘故不得不久坐，以下措施可以减少久坐危害：

1、保持正确的坐姿

专家建议大家常用靠背椅，凳子坐满，腰背部贴近椅背，这样肌肉受力小，便于控制姿势。长期保持错误的坐姿对身体伤害更大，比如为了追求舒适，座椅靠背角度过于倾斜，腰椎受力就会过大等。

2、增加活动量。

久坐族可以为自己设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。在工作和学习时，最好是每小时站起来活动几分钟，做一些简单的舒展运动，如扩胸、转头。如果上下楼层不高，尽量走楼梯，少乘电梯，多给自己制造一些走步的机会。

3、克服惰性，多运动。

生命在于运动，上班族可以选择多运动来舒缓压力，游泳、球类运动、瑜伽等方式都是很好的选择。适度的运动不仅可以改善因久坐造成的不健康身体状态，也会有利于睡眠，让生活和工作状态更好。