寒冬宅家不正确的吃火锅 当心四种“火气”会找上你

鼻子容易出血、咽喉伴有肿痛……目前寒意正浓，北方取暖有暖气南方取暖基本靠抖，取暖设备会让室内的空气变得很干燥，冬季各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，只要一不注意饮食清淡和规律生活，则极易“引火上身”。在面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的饮料，该选用哪一种饮料来“灭火”呢，板蓝根饮料小编提醒，清火一定要规律生活、清淡饮食是去火的根本。

“滋补过度”容易导致胃火　　冬季尤其是冬至以后，有不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，素不知肥甘厚味摄入过度，导致脾胃运化功能下降，易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

暖气房里湿度低小心肺火  冬季本身气候干燥，加上大多数室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状。可选择板蓝根绿色饮料、清热泻火、凉血解毒等。肺火灭火器可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法，可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做个3-5分钟，另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。

忙碌紧张易聚肝火  年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，饮用板蓝根绿色饮料，绿罐饮料少酸多甜，养肝健脾和胃。

      失眠一族最易上心火   自身睡眠质量不好的人，极易容易受到情绪影响，加上天气寒冷，多的是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以饮用板蓝根植物饮料降火之外，饮食上应该多食酸枣、百合等补养心肾等食品。