冬季养生 “养阴护阳”是人体根本

1、冬季养生应重防寒保暖

立冬季节，有秋收冬藏的含义。立冬季节的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏的季节，万物活动趋向休止，并以冬眠状态养精蓄锐，为来年的春生机勃发作做准备。但是，对于没有冬眠的人类而言，该如何抵御寒冬、养阴护阳这无疑是关乎身体健康的重大问题，而防寒保暖也理所应当的成为冬季养生的头等大事。

除此之外，冬季还要保证头暖、背暖、脚暖，特别是阳虚的人，因为这三个部位最容易受寒邪侵袭，此外，女性在生理期还特别需要注意腹部的保暖。中医理论认为，“冬伤于寒，春必温病”，如果冬天过分的受凉，冬寒进入人体内，到春天就会患温病，也就是以发热为特征的外感急性病，如流感等。

阳虚体质的人更容易受到湿邪困扰，因而阳虚体质的人在冬天做身体按摩时，要尽量减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯来温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩很容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保养，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有特别的联系，具有调节全身阴经经气的作用。

2、进补保健品秋冬最适宜

人们日益注重保健养生的现在，选择保健品是增强机体免疫力、增进健康的一种方式。对此，中医认为，秋冬季节由于阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的最佳时节，在民间一直就有立冬补冬的习俗。在一年四季中，冬季是人体进补的最佳时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，由于“寒”是冬季气候变化的主要特点，选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气。

据了解，保健品共分为两类，一类是营养素补充剂，比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等另一类是功能性食品，如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季节更容易受到消费者的青睐。

功能性保健品虽然种类繁多，但是不同种类的保健品功效不同，消费者应该谨慎选择。比如作为传统的名贵滋补品药，中医认为冬虫夏草具有补肺益肾、化痰止咳、阴阳双补、温补不上火的功效，在秋冬之际是进补的好时机同样作为传统中药的人参则能够大补元气、固脱生津、安神，可用于治疗劳伤虚损、倦怠、惊悸及久虚不复等一切气血津液不足之症。除此之外，名贵药材灵芝可以入五脏，补全身之气，灵芝具有扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。

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