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现在春节离我们越来越近,大多数的人都已经在准备年货了,而且在备年货的时候,肯定会备一些坚果。那么在众多坚果中开心果是的,开心果的营养价值也非常的高。那么如果开心果吃多了会怎么样?我们一起来看下!
开心果吃多了会怎么样
消化不良
开心果和其他的坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘。
肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右,属于典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
上火
我国的开心果大多数都是从外面进口的,再经过了加工处理,很多开心果添加了香精,调味剂,并且大部分都会进行炒制,使得开心果带有一定的火气,食用过多容易引起上火。
营养浪费
开心果属于高营养食物,而人体每天吸收的营养量是有限的,少量食用开心果能起到很好的滋补作用,食用过多反而会导致开心果消化吸收不全,造成营养浪费。
以上是关于开心果吃多了的情况,由此可以清楚的知道,虽然开心果营养价值高,但是食用的时候一定要适量,不能多吃!
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