纯牛奶的营养丰富，是非常受大众欢迎的一种饮品，在很多的家庭里都有每天喝一瓶纯牛奶的习惯，只是每天什么时候喝纯牛奶最好？下面网小编将为大家详解喝纯牛奶最佳时间，一起来了解一下吧。
每天什么时候喝纯牛奶最好 详解喝纯牛奶最佳时间
1.晚上喝纯牛奶
其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在纯牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是纯牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多，老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些纯牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此纯牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝纯牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
2.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝纯牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝纯牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热纯牛奶。
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喝纯牛奶注意事项
1.忌空腹
专家特别提醒，喝纯牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯纯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为纯牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝纯牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与纯牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2.营养浪费
空腹状态下喝纯牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对纯牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为纯牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而纯牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
3.如何选购纯牛奶
方法1 感官鉴别：新鲜乳(消毒乳)呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。
方法2 将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜纯牛奶；若化开，就不是新鲜纯牛奶。若是瓶装纯牛奶，只要在纯牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶。
方法3 煮沸试验法：取约10ml乳样于试管中(或透明玻璃杯中)，置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示纯牛奶不新鲜或已变质。
方法4 好纯牛奶，不挂杯
买来的纯牛奶(没有煮过或微波炉加热过的)迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的纯牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明纯牛奶不够新鲜。
每天什么时候喝纯牛奶最好？以上网小编为大家详解了喝纯牛奶最佳时间应该选择在晚上或睡前，这个时候喝纯牛奶能够很好的有助于睡眠，而且还具有很好的补钙作用，亲们开始喝起来吧。
