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冲动易怒需补维生素

来源:中国食品饮料招商网 食品饮料百科知识 | By丁瑞华 2019-09-10 09:37:06 浏览(87)

人们总是因为天气或者生活而变得心情不悦,脾气暴躁。现代医学证明,摄取充足的维生素能让人的心情变得轻松愉快。

研究显示人体缺乏三类营养是导致情绪不好的罪魁祸首。第一是缺乏B族维生素,即缺乏维生素B6、维生素B12和叶酸。研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落时可以选择含叶酸多的食物,如绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。第二是缺乏维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要,最近的研究显示,它还能减轻季节性抑郁。在阴雨连绵的天气里,建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,可能会缓解焦虑、疲惫和伤感。第三是缺乏“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工的碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,往往被“坏”碳水化合物统治,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。因此脾气不好的人可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。

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行业分类:不限 | 核心内容:维生素
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