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吃黑芝麻的好处有很多,可以补钙、降血压、美容润肤、乌发养发、固肾等,那么黑芝麻什么时候吃效果最好呢?
吃黑芝麻有什么好处
补钙
黑芝麻中含有丰富的钙元素,每100克的黑芝麻中含有780毫克的钙元素,远远超过牛奶中的钙元素,所以食用黑芝麻可以补钙。
降血压
血压升高的其中一个原因就是钠元素摄入过多,而黑芝麻中的钾元素含量很高,钾元素可以促进体内多余钠元素的排出,有降低血压,保护心脏的作用。
美容润肤
黑芝麻中的油脂含量很高,所以其中的脂溶性维生素E和维生素A,都有抗击自由基、柔润肌肤,增强肌肤抵抗力的作用,所以食用黑芝麻可以美容润肤。
黑芝麻什么时候吃效果最好
黑芝麻应该早晚吃,早晚吃的效果不同。
1.早上吃黑芝麻,可以促进酪氨酸酶和合成,降低血压,固肾,补钙等,早上吃黑芝麻吸收更好,黑芝麻的营养可以完全被吸收。
2.晚上皮肤代谢更强,晚上吃黑芝麻可以促进皮肤代谢,使美容养颜的功效更强。
黑芝麻饭前吃还是饭后吃好
黑芝麻饭后吃比较好。 黑芝麻的油脂含量太高,不好消化,饭前吃更刺激肠胃。饭后吃黑芝麻,胃中已经有食物做打底,有足够的胃液可以消化食物,此时吃黑芝麻不容易刺激肠胃。