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大豆蛋白含量高，牛奶补钙效果较好，从营养价值上看，其营养成分各不相同，需要根据自身情况来选择，如果青少年正处于生长发育阶段，选择牛奶营养价值较高，对于有些中老年朋友，建议每天喝一杯，早晨喝一杯豆浆，晚上喝一杯牛奶，早晨喝豆浆，可以延缓衰老，具有软化血管的作用，晚上喝牛奶不仅可以补钙，还可以提高睡眠质量
