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现在工作压力越来越大，熬夜对于人们来说是一件很平常的事情，但是熬夜也会给我们带来很大的危害，我们如何调理熬夜带来的危害呢？
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1、玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤；
制法：材料共煲汤；
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
2、生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g；
制法：煲汤饮用；
适用：2-3人量。
3、土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g；
制法：煲汤饮用；
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4、鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量；
制法：放冰糖与其他材料炖糖水；
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息；
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃；
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸；
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
你经常熬夜吗？熬夜是一件非常艰难的事情为了我们的健康最好平时少熬夜，熬夜的话要记得及时补充养分，少吃垃圾食品哦！
