四大饮食技巧让你饭后不犯困

    现在正值夏天，下午时候人最容易犯困，这很容易会影响到我们下午的工作。因此如何不犯困是上班族都关心的问题。下面小编教你如何饭后不犯困。

    一、就餐顺序
    在就餐顺序上，如果不想饭后犯困，最好要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
    午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
    二、工作间隙休息吃些水果
    另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
    三、避免高脂高糖食物
    很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉或者薯条、汉堡等快餐食品。
    它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，病降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
    四、多吃素菜
    要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
    在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量也比较高，午餐最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。