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吃面包还能减肥,您知道吗?

来源:食品代理网 食品饮料百科知识 | By张泽文 2018-06-13 09:20:52 浏览(53)

面包,充饥挡饿之物,营养健康,美味好吃,那么吃面包还能减肥吗?下面由好妞妞小编为大家介绍一下吧!

面包

减肥可以吃吐司面包吗?

首先我们要知道普通吐司面包的热量大概是277.78大卡,所以减肥可以吃吐司面包,但不要吃那种甜的,应该吃那种全麦的无糖面包。在次大家对减肥要有正确认识,减肥期间并不是说一点主食不让吃,尽量少吃大米饭、面饭,多吃粗粮的食物,比如小米,玉米等。

一般减肥期间吃什么都可以,但是要保证总热量不超标。因为蔬菜水果所含热量较少,可以适当的多吃一些。而油脂类的食物所含热量要多,所以一定要少吃。另外淀粉是给人体提供能源最直接,快捷的方式,所以主食一定要吃的,这些主食包括米饭,馒头或者面包。运动是消耗热量最有效的方法,所以加强运动,也有助于体重的减轻。

面包

减肥吃面包注意事项:

1.吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。

2.全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。

3.全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

4.同样的解释适用于燕麦。

5.现在面包店十之八九都是假全麦,辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麦粉或者燕麦,如果不是,那就称不上是全麦或者燕麦。

小编建议大家在减肥期间最好吃无糖的全麦面包,含糖量越低产生的热量越少,更容易让你起到减肥的作用,想减肥的朋友们,一定要记住少吃甜的,多运动。

以上就是对吃面包能减肥吗的相关介绍,希望可以帮助到大家,吃面包是否能减肥,通过以上内容可以了解到,希望大家多多尝试哦!

行业分类:食品百科 | 核心内容:面包
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