吃红薯会发胖吗，减肥可以吃红薯吗

红薯有很多的名字，可以叫做地瓜、甘薯等等，地区不同，名字也不同，红薯在很多地区是主食。那么吃红薯会发胖吗？减肥可以吃红薯吗？下面就随小编一起来了解一下吧。

吃红薯会发胖吗

一般人认为红薯的主要成份是淀粉，所以吃多了红薯很容易会变胖。

实际上红薯是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

红薯富含蛋白质，纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能，能帮助肠胃蠕动，是很好的健康食品，也有人以红薯代替主食来减肥的呢。

当然吃什么东西都要适量，红薯如果吃得太多也是有发胖的可能的。最容易吃胖的是薯条，薯片还有其他油炸食品，这些就千万不要吃了啊！

减肥可以吃红薯吗

减肥可以吃红薯。常吃红薯不仅不会发胖，而且能减肥哦。

红薯是天然减肥良药红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。

吃红薯的禁忌

不可多吃：大家吃红薯一定要注意量，以免导致摄入太多氧化酶，进入肠道后转化成二氧化碳，从而出现腹胀打嗝、反胃烧心等情况。

不可空腹吃：红薯里面含有的单宁以及胶质，进入胃部之后会分泌出大量的胃酸，一旦空腹吃就容易影响肠胃健康，刺激胃粘膜。

注意食用方式：任何一种健康的美食都要注意烹调方式，比如红薯最适合水煮、清蒸，不建议油炸，或者添加糖分，以免提高热量，除此之外也不建议将红薯捣成泥糊，这样容易影响里面的膳食纤维。

吃红薯会发胖吗？减肥可以吃红薯吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。