俗话说：“冬天补一补，来年猛如虎”，意思说冬天是养生好时节，立冬过后，一年中冷的季节随即开启。今麦郎凉白开提醒：冬季时节，人们特别是中老年群体要注意保暖，适当运动，注意补水，做好有效的应时准备，保证身体健康过冬。
饮食研究表明，冬天的寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，促进并加速蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，营养素的快速分解，导致身体产生的代谢物质需要及时排出体外。人们身体内的废物都是要经过肝脏和肾处理的，约占人体体重1%的肾脏，差不多要接受全身1/4代谢物的输出量，大约每分钟有1至2公升的血液经由肾脏帮助代谢，肾脏“接收”的废料远远多于其余脏腑器官。其实，肾脏重要的“职责”，就是通过尿液排泄出生理运动所产生的废物，在肾脏进行这些功能的时候，需要足够的水分来予以帮助。
研究进一步指出，正常人每天饮水、排水处于平衡状态，肾脏是重要的调节水分均衡的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则尿变浓比重高。尿量减少，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，而多喝水有助于稀释尿液浓度，这也是肾脏保健的方法，正常情况下，排尿量应该保持在每日大约1500毫升，与饮水量差不多。
肾脏的作用非常重要，一个人的肾好，精力就充沛，就非常有活力；反之，如果一个人肾虚，就会经常感觉到身疲无力，站着想坐着，坐着想躺着，而且，肾虚的人非常的怕冷，很多女性手脚冰凉，可能就是肾虚的一种表现。肾脏对于我们而言如此重要，那么如何喝水才是对其的保护呢？
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