减压Q群激增，学生放松心情靠“咀嚼”

边嚼口香糖边对着沙包狠狠发泄压力；在轻快的音乐中放松神经；在压力板上尽情涂鸦烦恼……四六级考试和期末考即将到来之际，由箭牌公司开展的减压“嚼吧”活动正在全国10大城市的高校中如火如荼地进行。该活动通过科学的减压工具帮助大学生舒缓考试压力，并向他们普及便捷的减压技巧。其中“嚼掉压力1＋X”这一全新减压模式更在校园中掀起一股持续的“咀嚼减压热”——心理学研究发现，咀嚼口香糖能增强α脑波，有助缓解压力感；这一科学简便的方法一经普及，便马上受到学生们的热捧。不少学生社团表示，希望长期在校园中设置箭牌“嚼吧”，推广科学实用的减压方法，让减压成为大学生的日常生活习惯。

的确，由于各种压力在金融危机下加剧，“减压”已成为当今大学生的热点话题。据统计，今年以来，有关大学生压力的Q群已突破百个，而各种便捷的减压方法亦越来越受到学生们的关注。为此，一直关注大学生压力问题的箭牌公司与中山大学心理学系共同创建了防微杜渐的“嚼掉压力1＋X”减压模式，并通过全国高校巡回活动进行推广。

专家：咀嚼口香糖抗焦虑有科学依据

其实日前在一些高校自发的减压活动中，“咀嚼减压法”已普遍受到学生们的欢迎。不少学生表示，经常看到运动员在赛场上嚼口香糖缓解紧张情绪，既方便又“显酷”。据中山大学心理学系主任高定国教授介绍，这种貌似“耍酷”的方法其实有着坚实的科学根据：近在第十届国际行为医学学术大会上发布的心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。此外，有心理学研究表明咀嚼口香糖能增强α脑波，有助减低压力感。

“嚼掉压力1+X”，箭牌“嚼吧”引入科学实用的减压技巧

那么 “嚼掉压力1＋X”又是什么概念呢？这个问题完全可以在箭牌“嚼吧”活动中找到答案。在这里，学生可以惬意地坐在“嚼吧”前，边嚼口香糖边看实用的减压知识；还可以和同学一起PK休闲的桌面游戏。“嚼吧”旁，各类在大学生中流行的励志与休闲书籍整齐地码在书架上，一群刚下课的学生坐在一旁看得津津有味。另一角，一个巨型的涂鸦板吸引着同学们写下压力：“快考试了，单词还没开始背呢！”、“找不到工作，郁闷！”、“下午要二面了，好紧张呀！”……与这一“沉默型发泄区”相映成趣的是运动区，几个男生正对着沙包狠狠地拳打脚踢；而女生们则更多地选择了音乐区，戴着耳机在轻快的旋律中调节情绪。

据箭牌公司相关项目负责人介绍，“嚼掉压力1＋X”其实是一种防微杜渐的减压模式。其中“1”代表的是一片口香糖，“X”在活动中则包括一本书、一支笔、一项运动和一首歌。在箭牌“嚼吧”活动中，学生们可以体验如何通过咀嚼口香糖舒缓压力、通过阅读转移压力、通过写作宣泄压力、通过运动调节情绪和通过音乐缓解焦虑。这些都是科学而便捷的减压方法，适用于应对日常的各种小压力和焦虑情绪。学生在体验后可轻易模仿，在面对不同压力时灵活运用，在生活中形成防微杜渐的减压习惯。

“很早前我就听说过‘咀嚼减压法’”，一位正在打沙包的同学说:“很多篮球运动员都在比赛时嚼口香糖放松。今天体验下来，运动、听歌也是很好的减压方法。大学生现在压力那么大，这类简单的小方法其实非常有用。”

“虽然高校里普遍设置心理辅导员，但近关于大学生压力的负面报道还是接踵而来。今天参加箭牌‘嚼吧’活动，才知道一些细小的心理压力都有科学便捷的解决方法。看来减压不是遇到挫折才做的事，而应该是一种日常生活习惯”。另一位刚参加过活动的同学则如是说。

对于该活动受到学生的热烈欢迎，箭牌公司表示十分高兴。“为了让更多学生树立起正确的减压观念，我们还将在大学英语四六级考试前在高校内派发“嚼掉压力1＋X减压包”，把“1＋X”的减压概念更大范围地推广出去，让学生们把减压培养成良好的生活习惯。”