1、黑咖啡分解脂肪
细心的小伙伴会发现，减肥补剂中都有一个成分--咖啡因。咖啡因使血液中的游离脂肪酸浓度上升，转化为易供给能量的形态，从而加速脂肪分解，通过参与身体代谢过程而消耗掉。
重点：注意是参与身体代谢过程来消耗能量。也就是说，喝黑咖啡的同时需要通过运动来达到燃脂效果。
2、黑咖啡去除水肿
不少人的肥胖属于水肿型肥胖，是因为体内水肿，且随着年龄增加更加明显。咖啡因具有利尿的作用，可以提高排尿量，排除体内多余水分，从而起到去除水肿的作用。
重点：一般会选择在早晨去水肿，建议大家在早饭时或早饭后喝咖啡，避免空腹。
3、黑咖啡加快代谢
咖啡较粗纤维食物而言，是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1/3人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强。
重点：这种促使肠胃蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时变得很弱。
4、黑咖啡促进运动
力量训练者使用的氮泵，主要成分之一就是咖啡因。同理，黑咖啡也能提高运动的耐力和力量。每个人对咖啡因的敏感程度不一样，咖啡因促进运动，但并不保证对所有人都有用。
