健康嗑瓜子，不易一次过多食用

瓜子作为闲暇时的休闲小食品，很多人都爱吃，但瓜子属于高脂肪高热量的食物，并不是人人都适合食用，下面给大家介绍一下哪几类人不宜吃瓜子？

1.高脂血症患者。

因为瓜子中含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一，所以不宜大量食用。

2.胆囊切除者。

瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良，造成胃肠道内胀气，并引起腹胀、腹痛等症状。

3.胃病、肝病患者。

瓜子含中有大量脂肪，对于患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。

分析了以上3类人群不宜大量食用瓜子，平日里的我们又该如何健康食用瓜子呢？小编也专门总结了一下，与大家分享。

首先，一次嗑瓜子不要太多。

有些人嗑瓜子容易上瘾，一把接一把的不停的嗑，这样很容易上火，少量为宜。

其次，多用手掰瓜子。

瓜子在制作的时候，没有洗干净，而且在炒制的过程中，更是让瓜子变得不干净的了，从卫生方便考虑，手掰瓜子最好，还能保护牙齿健康。

最后，边嗑瓜子边喝茶。

瓜子中含有很大的盐分，一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大，对人体的健康不利，所以提醒大家边嗑瓜子边喝茶，不仅有利于人体盐分的稀释，而且还能缓解口干舌燥的感觉。

了解了这么多，希望大家在生活中更加健康的食用瓜子，也提醒身边的朋友，哪些人不适合吃瓜子，健康你我，关爱他人。在休闲娱乐的同时，切不可给自己身体制造不必要的困扰。