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冬春换季 几款养生粥为您保驾护航

来源:中国食品饮料招商网 食品饮料百科知识 | By小芳 2018-03-20 09:37:09 浏览(765)

人们常说三月不减肥四月徒伤悲。尤其是春节过后相信很多小伙伴们应该增重不少,春季要减肥也要健康的饮食,今天就为大家推荐几款养生粥,清理清理肠胃,不仅衣服要轻装上阵,身体上也要轻装。

此时,不妨选择吃些比较清温平淡的食物,如新鲜蔬菜、水果等食物,或是含有比较少量脂肪的动物性食品,以排除身体当中的积滞。

另外,还可以在家里煲上几款适于换季时进食的养生粥,对老人家、小朋友的肠胃护理都有比较好的效果。

养生粥

山药红枣糯米粥

材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:男女老少都可以吃这粥,红枣补血,山药健脾。山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常常吃这款粥可健脾养胃。

菠菜粥

材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。

功效:菠菜粥具有疏肝养血、润肠明目的作用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

芹菜粥

材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:将芹菜洗净后,切成丁状,粳米洗净入锅加水煮,等粥大约八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。超级无敌简单!几乎可说零技术含量。

功效:三款粥里头最适合春季常服的粥莫过于芹菜粥。它含有丰富的植物纤维素,十分清淡,而且容易消化。此外,芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。

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行业分类:食品 | 核心内容:养生粥
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