清肠排毒可以延缓人的容颜衰老。肠道有毒素，就要及时通过食疗清理它们，否则毒素堆积过长时间还会刺激肠黏膜上皮细胞诱发癌变。
1、白萝卜
白萝卜属于纤维素食物，它可以用来排肠道毒素。无论是凉拌、煮汤、生吃都有很好的促进排便效果，同时白萝卜还有利尿作用。
2、芦笋
芦笋可以排除体内多余水分，因为所含有的钾元素和天门冬素有利尿功效。多余水分及时排出，可以避免出现水肿，还可以将毒素通过肠道、尿道及时带走。
3、山药
有许多人都喜欢吃山药，山药有很高的药用价值。它可以减少皮下脂肪，清理整个消化系统，有助预防肥胖发生。同时，山药还是提高机体抗病能力的药材，具有整固肠道、健脾胃作用。
4、红豆
红豆有利尿、增加肠胃蠕动作用，所以红豆是减少便秘发生的好食物。把红豆用水浸泡10-15分钟，然后炖煮成红豆汤有很好的帮助肠道毒素排出效果。
5、薏仁
薏仁可以改善水肿体质，它的药用价值是代谢水分，促进血液循环，起到消肿利尿功效。同时，薏仁还是美容养颜的食物，因为可以排毒素去水肿，建议肥胖的人每日适量食用。
6、小米
小米是比较温和的食物，因为它易消化，不会刺激肠壁，最适合那些肠胃功能不太好人食用。小米具有利尿清热、排毒养颜作用，爱美的女性不妨每日增加一碗小米粥，既可以增加营养，又可以美容护肤。
