瓜子，花生和糖果是过年过节时家中必备的“老三样”.花生和瓜子含糖少，不少糖尿病患者一位多食无害，经常当做解馋的充饥食品。
殊不知，每100可花生含589千卡热量，每100克瓜子（包括葵花子，西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭，猪肉，羊肉，鸡鸭肉所含热量多。它们的脂肪含量也特别高，一半以上是脂肪。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
有人说，南瓜子有降糖作用，这个观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖级膳食纤维，但含有较高的脂肪及蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，如果多食，同样不利于控制糖尿病病情。
