牛奶是日常生活中常见的饮品，也是人们公认的营养饮品。里面富含碳水化合物、钙、磷、维生素B6、优质的蛋白质等多种营养物质，不管是从补钙的角度上来看，还是从利用率上面来看，牛奶都是不二的人选。
因此，牛奶成了人们经常会饮用的食物，但是市面上牛奶的种类这么多，有高钙奶、奶饮料、奶粉、新鲜牛奶、纯牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶等等。
如果是就一种牛奶就好了，对于有选择恐惧症的人群，也不用那么纠结了，可种类这么多，我们应该怎么选择呢？对于全脂牛奶以及脱脂牛奶哪个会更好呢？
这么多牛奶的种类，最不建议大家饮用的就是奶饮料。奶饮料，顾名思义，不全是奶，而是还有其它的成分，奶只是占其中的一小部分而已。
最重要的是，这样的奶饮料中含有不少的糖分，长时间喝下去，不仅没有起到很好的补钙效果，还会增加肥胖的危险，这样你就得不偿失了。
而奶粉，市面上大多数的奶粉当中都会含有一些糖分或者是甜味剂，这也是为什么奶粉会更好喝的原因，但营养上面都是差不多的。所以，不建议大家买含糖的奶粉。
我们再来看下全脂牛奶跟脱脂牛奶。两者正好是相反的，如果两者作比较的好，从口感上来看，前者的口感会更香浓一些。
但如果从营养成分上来看，全脂牛奶中含有的脂肪以及维生素都会比脱脂牛奶的要高，且脂肪含量比较高的牛奶中，相对应的含有维生素D的含量也会多一些。
而脱脂牛奶里面没有脂肪，也就没有了一些维生素，如果你没有一些疾病基础的话，那么完全可以饮用全脂的牛奶或者是纯牛奶就好了，没必要非得去追求脱脂的牛奶。
但如果是对于体重已经是超标的状态，甚至是体重已经是属于超重的状态，或者是你本身患有高血脂的人群，就不建议你去饮用全脂的牛奶了，避免有加重病情的危险，而是选购脱脂的牛奶。
最后大家在购买牛奶的时候一定要注意两点，一个是牛奶的保日期，一个不要买牛饮料。那喝多少最好呢？最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天只要喝300g的牛奶，再加上一些乳制品。
这样完全可以满足人体一天对奶制品的需求量，从而帮助我们更好的预防骨质疏松以及减少体内的钙流失。
