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适合减肥人群的香菇新吃法,简单好学零失败,让你吃了想胖都很难

来源:香菇 香菇资讯 | 2019/1/24 10:01:29 By 小杜 阅读(605)

现如今的人们是比较追求均衡饮食的,既要满足人的味蕾,还能对人体有着好的功效,虽然这种饮食理念还未被合理开发研制成功,但是相信随着时间的发展,以及人类聪明的大脑,总归会将这种饮食理念化为真是存在的,由于人们的生活水平不断的变好了,所以有的人便会有大鱼大肉不断的饮食,这才导致了许多人肥胖,而我们都深知肥胖人群容易生病,像我们熟知的三高,便是比较可怕的疾病,所以我们应该合理饮食,千万不能胡吃海喝,要将自己的身体健康放在第一位,所以便有了一些所谓的减肥餐

在减肥期间的人群,有的会选择不吃主食,其实不吃主食是非常不健康的减肥,主食是给人体补充能量的,缺少主食,便会让精神看起来颓靡不振,其实我们可以选择吃一些杂粮,这也是可以起到好效果的,还有许多的减肥餐,我们其实也是可以选择的,减脂我们最重要的便是要减少人体脂肪量的摄取,增加蛋白质的摄入,香菇便是可以很好降低高血脂的好食材,而鹌鹑蛋的营养比鸡蛋要高出许多,但是胆固醇却比鸡蛋低,所以减脂人群可以选择吃这两物,那么我将这两物和成制作出了一道芝士香菇烤鹌鹑蛋,让你吃了之后想胖都很难,接下来我们一起看看

芝士香菇烤鹌鹑蛋的做法:

备用食材:鹌鹑蛋8个,香菇8只,芝士50克,椒盐2克

制作过程:第一步,将香菇清洗干净后,用厨房纸巾将里面的水分吸干,然后摘掉香菇柄

第二步,将香菇倒放摆在烤箱的网格子上面,在香菇碗里放上少许的芝士

第三步,然后磕上一个鹌鹑蛋,将其余的食材,按照这种办法依次做好,最后在鹌鹑蛋上面,再加上一些的芝士

第四步,将烤箱预热190度,然后处理好的香菇放在烤箱里面

第五步,安置完毕后,上下火190度,烤上20分钟的时间

第六步,这个时候,便可以看到表面已经有焦斑了,便可以出炉,撒上少许的椒盐,便可以开吃

烹饪小技巧:

1、将放有香菇的烤架,放在烤箱的最底层部位,因为食材种本身便是有水分的,这样在烤制的过程中,水分低落,也是在最底层的位置,也不会把烤箱给弄脏,不至于让你烹饪一次还得洗一次烤箱

2、香菇尽量选择大一点的,这样也好盛放食材

3、这道非常适合减肥人群食用的香菇新吃法,非常的简单好学,厨房小白都是很容易上手的,简直就是零失败,让你吃了之后,想胖都很难

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信息分类:香菇的营养价值 | 核心内容:香菇
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