许多 人都是将核桃仁、燕麦片、牛乳三种放到一起制成核桃仁燕麦牛奶粥，营养成分十分高，适当服用能够 减少胆固醇、降低血糖、保持基础代谢、改进血液循环系统、补钙补锌、护肤、头发护理等
燕麦核桃复合植物蛋白饮品
卡路里：约329 千卡
一、由燕麦浆而来的燕麦奶
1、紫衣核桃去壳洗净备用、小栆去核洗净备用
红枣含有丰富的营养成份，养生功效不用说大家都知道，平时常食红枣还可以达到增强体能的效果，所以古话有日食三枣、长生不老就是这个意思。
第1步、备好所用食材及厨电，用到的食材有燕麦，核桃，玫瑰，红糖，厨电是苏泊尔静音破壁机。
光滑细腻，营养丰富。
第1步、两个核桃剥壳取肉，紫薯削皮切小块。大米、核桃仁都洗一遍再用。
从营养学角度上来看，花生奶、核桃奶、燕麦奶都属于植物奶。最近几年，人们对植物奶的需求大大增加，甚至是与牛奶形成了一种竞争关系。从美国市场的调查发现，植物奶中杏仁奶占份额较高为64%，其他植物奶份额也能在10%以上，而传统牛奶销售量却下跌到17%。
