8分钟做健康营养早餐燕麦核桃乳，简单易操作且价格便宜，健身教练食谱必备

卡路里：约329 千卡

碳水化合物：约43 克

蛋白质：约9 克

脂肪：约16 克

饱和脂肪：约2 克

钠：约64 毫克

钾：约469 毫克

纤维：约10 克

糖：约12 克

维生素A：约38 IU（通过这种生物检定，具有一定生物效能的最小效价单元就叫”单位）维生素C：约9 毫克钙：约153毫克铁：约3 毫克

享用丰盛的燕麦和藜麦粥，增强精力，为成功的一天做好准备，因为其营养价格非常高。