运动饮料顾名思义，是专门为运动员设计的饮料，用于补充由于运动而损失的能力物质。是运动员的必需品。但是对于运动饮料怎么喝呢好妞妞招商网小编为大家分享一下：
1、运动前水负荷法
人胃的排空速率约在800~1000毫升之间，在运动前的30分钟左右补充300~500ml低温运动饮料（15度左右），恰好在运动时已经将摄入的水基本全部吸收进入体内，这有利于增加血容量，促进运动中的排汗，减少体温的上升幅度，延缓脱水的发生和发展，并且低温水较等体积的等温水对调节体温更为有效。当天气特别炎热时，还应额外增加运动前的补充运动饮料的量。
2、运动中补水
运动中补充的原则是少量多次。一般每小时在800ml左右，每10~15分钟，补充150~200毫升左右的运动饮料。这是因为如果一次补充量较多，在胃中不能及时排空，动力性运动时就可能造成胃部不适，影响运动能力。而胃是有一定的体积的，少量运动饮料的补充不会造成胃部的扩大而影响呼吸，而且补充的运动饮料可能快速吸收进入体内来弥补运动中以汗液丢失的水份。
3、运动后补水
以摄取含糖一电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可适当增加，补液的总量由体重恢复的情况估计，仍以少量多次为原则，不可暴饮。运动结束后即刻体内糖原合成速率开始达到最大，这时机体迫切需要合成糖原的原料，因此，运动后及时补充含糖量稍高的运动饮料以给运动后糖原合成提供丰富的原料。运动后补充运动饮料也采用少量多次，切忌暴饮，是因为运动时血液重新分配，内脏消化器官血流量相对下降，这样暴饮易造成胃肠道功能的下降。一般情况下运动后每小时饮水以不超过800~1000毫升为宜。
运动饮料牌子--佳得乐运动饮料
佳得乐（Gatorade）是全球领先的运动型饮料，拥有40多年的运动科学研究背景。它在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时，还提供碳水化合物来增强运动耐力。“解口渴更解体渴”正是佳得乐的独特之处。佳得乐品牌以40多年的科学研究为基础，成为补液方面最具科研实力的运动饮料品牌。
