腰果含蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤的效果。
大家在买坚果的时候，知道该如何选择了吧！不过，坚果虽然说是不错的选择，但是吃坚果时，要注意这两点。
第一点、一次性不要吃太多
坚果很多人都喜欢吃，一次性就吃个够，吃个饱，其实坚果中含有一定的热量，吃多了对减肥者补利，还容易增加肠胃的负担，引起消化不良等情况。
第二点、上火者不要吃坚果
现在市面上的坚果大部分是通过烘焙、翻炒等方法，并添加了调料制作而成，吃得太多，会容易引起干燥。如果本身上火龙，吃了会加重上火症状。
