牛奶是最古老的天然饮料之一，有着“白色血液”的美誉，对人体有非常好的重要性。牛奶中含有非常丰富的钙，丰富的矿物质以及非常多的微量元素。牛奶中的钙，非常适合人体吸收。那么，市面上那么多的牛奶，款式齐全，各式各样，我们到底该怎么选择呢?
首先,我们先来说说高钙奶。根据有关规定，高钙奶的中高钙含量必须比普通牛奶高出20%。这种牛奶才会被称为高钙奶。理论情况下，每100毫升的高钙奶含量应该在120毫克到150毫克之间，但其实，向高钙奶中添加更多的钙，是一件难度很高的事情。
事实上，我们接触到的高钙牛奶，其中的钙元素并没有想象中的那么高，大概每100毫升仅仅只有90-120毫克的量。相比普通牛奶，仅仅只高出了一点点。高钙奶中的多余的钙含量是人为加进去的，也是用普通牛奶加工而成的新的奶制品。并且，大多数的高钙奶添加的钙都是碳酸钙，这种钙质对于人体的吸收来讲，并不明显。
其次，小编给大家介绍一下什么是早餐奶。早餐奶是现在社会的一种新型产物，它的口感非常好，所以非常受人们的喜爱。这种奶制品，就是在优质精选牛奶中，加入一些食用色素，核桃粉，糖精等物质。不仅保证了牛奶的营养，还保证了口感，比传统牛奶带有更好的风味和口感。
也有一部分早餐奶是针对不同人群定制的，对于“高血糖”人群来说，非常友好，在保证营养和口味的同时，减低了奶中的蔗糖含量，以备不同人群的饮食需要。
强化奶大家一定不陌生。强化奶也是现代社会的一种产物，在牛奶中加入适量的钙，维生素D等物质。这类物质，起到了促进钙质的吸收，可以有效的调节血液中钙的平衡，对于一些青少年，孕期妈妈，老年人，都是非常好的饮品。这种牛奶中，也有很多可溶性的膳食纤维，这种物质可以帮助肠道蠕动，有效的帮助肠胃改善便秘，消化不良问题。
牛奶是中国人餐桌上的常客，越来越多的口味，也供大家选择。例如有：红枣，蜂蜜，花生，核桃等。加入了这些口味，虽然没有什么特别功效，但是大大影响到奶制品的口感，让非常多不喜欢喝牛奶的人群爱上喝牛奶，这是非常有好处的。以上4种牛奶，就是市面上最为常见的4种牛奶，你会怎么选择呢?
喝牛奶可以帮助我们身体更加健康，与此同时，我们还需要有一个合理的生活习惯，有一个正确的饮食搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或者不吃高油腻，高脂肪的食物。并且，在日常生活中，我们还需要有适当的锻炼，保证日常的充足锻炼是非常重要的，大家可以多进行适当的有氧运动，多进行慢跑，游泳等运动，只有这样，我们的身体才会越来越健康。
